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银河集团186net康复 | 滚滚泡沫轴,快速有效缓解运动后不适
来源: | 作者:企划部 | 发布时间: 2022-04-24 | 1277 次浏览 | 分享到:



你们是否常常在运动训练完第二天都会出现全身酸痛;练完腿第二天,上下楼梯时的酸痛感;打完羽毛球第二天胳膊抬不起来的情况.........那是由于你运动后没有及时的放松,导致乳酸堆积,出现肌肉酸痛不适。


如何简单有效的缓解运动后的酸痛不适感呢?相信很多运动爱好者和职业运动员都有一个他们很喜爱的老朋友—泡沫轴。



什么是泡沫轴


泡沫轴又名瑜伽柱,呈圆柱形。泡沫轴大部分都是由高纯度的 EVA 材料制成,重量轻,有弹性,有较好的缓冲作用。可以把泡沫轴放在身体不同的位置,利用体重对想放松的部位施加压力,以达到放松的效果。




泡沫轴的作用


1、锻炼身体的平衡性

2、放松肌肉,消除肌肉紧张和痉挛状态;

3、减轻关节压力,有效缓解关节积累性疼痛;

4、促进血液循环和淋巴回流,有效缓解肌肉酸痛;       

5、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性,减少肌肉拉伤 ;

6、快速恢复身体机能,有效预防运动损伤。




如何挑选泡沫轴


1、光滑面泡沫轴:对于初学者选择表面光滑的它使用起来疼痛感比较轻;



2、微浮点泡沫轴:适合有一定运动基础的人,泡沫轴上的小小浮点能帮助按摩身体,消除水肿和酸胀感;



3、混合型泡沫轴:它具有浮点和平滑面,相间排布,适热爱瑜伽和健身人的群;



4、狼牙棒:表面像狼牙一样凸起,它的凹陷度最大,强度也最大,适合资深运动员、资深练习者或者瑜伽老师使用;



总之越光滑的越适合不怎么运动的人群还有初学者,运动爱好者和职业运动员适合有凸起的一类,当然这个也要根据自身的耐受性来具体选择。

运动之前可以选择光滑一点的进行热身准备,剧烈运动以后(如长跑等)可选择凹凸不平的进行拉伸放松。




银河集团186net运动康复中心是银河集团186net体育旗下的一家专注于为运动爱好者提供专业的健康保障的康复服务机构。

银河集团186net康复与省内外知名医院及科研机构合作,得到知名运动医学专家及康复专家的支持,并共同提供优质体验的康复服务。



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