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上期我们讲述了手指腱鞘炎的病因、特征及好发人群，这期我们接着来讲解手指腱鞘炎的治疗方式及如何预防。

急性期：一般休息，制动，避免引起疼痛的诱发因素，以避免炎症加剧；口服消炎止痛药或外敷消炎药物。

慢性期：平时活动时，手部动作要慢，尽量不使用疼痛手；少用凉水；不在局部过多搓揉，以减少刺激，加剧炎症。

口服非甾体抗炎药物，如非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生、吲哚美辛等抗炎止痛效果好。

注射糖皮质激素，可以直接注射于腱鞘邻近的骨膜附近。

狭窄的腱鞘切开减压术。

03. 物理治疗

方法/步骤1：热敷，热敷可以促进血液循环，从而缓解疼痛，一般每天热敷5次左右，每次15～20分钟。

方法/步骤2：按摩，在此方法的治疗过程中应该严禁手部劳动至少3个星期。如果平时疼痛厉害，可以让手腕做一些轻柔的运动。

方法/步骤3：针灸，这种封闭针会使患者产生依赖，所以不建议使用。

方法/步骤4：贴膏药，中药外敷，副作用小，这种调理可以活血化瘀，通经开窍，这是最提倡的一种方法。

(1) 腕关节活动度主动练习——每天3组，每组10次

a) 屈指、屈腕到最大程度，维持6秒，然后放松。

b) 伸直手指，腕关节背伸，维持6秒，然后放松。

c) 握拳，腕关节向小指侧屈，维持6秒，然后放松。

d) 握拳，腕关节向大拇指侧屈，维持6秒，然后放松。

(2) 腕关节拉伸练习——每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟

a) 借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习;

b) 先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;

c) 在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;

d) 注意保持患侧肘关节处在伸直位。

(3) 前臂旋前旋后练习——每天3组，每组10次

a) 屈肘90度，手心向上;

b) 前臂向内旋转，至手心向下，然后向外旋转，至手心向上。

(4) 腕关节屈曲(力量)练习    每天3组，每组10次

a) 掌心向上，手握一听饮料或哑铃;

b) 匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位;

c) 根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。

(5) 腕关节背伸(力量)练习——每天3组，每组10次

a) 掌心向下，手握一听饮料或哑铃;

b) 匀速向上用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位;

c) 根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。

(6) 握力练习——每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟

a) 手握住橡皮球或橡皮圈;

b) 用力抓紧，并维持姿势不动。

(1)对于长期伏案办公人员来说，改掉不良姿势，注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

(2)避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

(3)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

(4)患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。

(5)冬天洗衣服时最好用温水，出门佩戴好手套，防止手部受寒。

(6)面对这种类型的疾病不应着急，放松情绪。